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Quelques exemples de séances ("interval training" ou fractionné")
  • intensité légère: 1,2 ou 3 séries de 20 mn à 80% de la FCM + 5 minutes de récupération (FCM = fréquence cardiaque max)
  • intensité moyenne: 3 à 8 séries de 5 minutes à 90% de la FCM + 2 mn de récupération
  • haute intensité: séries de 20 secondes à 100% de la FCM + 1 mn de récupération